Elltydd Nos Iau

6:15yh - Bob Nos Iau (Maes Parcio Mynydd Trydan, Llanberis)

 

Hyfforddiant am ddim i aelodau a'r rhai nad ydynt yn aelodau. Mae’r grŵp yn tueddu i fod rhwng 15 – 30 o unigolion. Yn yr haf bydd y criw yn mynd i fryniau a mynyddoedd Eryri. Yn y gaeaf a gynhelir fel arfer yn ac o amgylch strydoedd Llanberis.

Bydd pawb yn rhedeg i ben y bryn cyntaf (ffordd/lôn). Bydd y rhedwyr cyflymach efallai'n fwy cystadleuol yn rhedeg ou blaenau (mae'n hyfforddi wedi'r cyfan). Bydd y rhedwyr arafach yn rhedeg i fyny'r un allt, bydd rhai yn cerdded ac yn siarad a phawb yn cyfarfod ar y brig. Rydym yn aros i bawb ac yn cael ychydig o sgwrs. Yna rydyn ni i gyd yn rhedeg i lawr ac yn ailadrodd y 7-8 cynrychiolydd bryn nesaf. Gallwch chi wthio mor galed neu gyn lleied ag y dymunwch. Ni fydd unrhyw un yn eich barnu ar ba mor gyflym neu araf y byddwch yn esgyn gan fod pawb yn canolbwyntio ar eu stumogau crychlyd eu hunain a'r asid lactig yn cronni yn eu cluniau au lloi.

Mae'r sesiynau hyn wedi bod yn gatalydd i wella fy rhedeg. Bydd y sesiynau a'r bobl yn eich cymell i fod yn fwy actif, yn gwella eich hyder ach gallu i redeg. 

Gweler y ddolen isod ar gyfer y Sesiynau Nos Iau yn Llanberis.
https://www.facebook.com/groups/554794304549621/