Gwella Eich Amser 5K: Gweithdy a Rhaglen Hyfforddi AM DDIM i Aelodau 🏃‍♀️🏃‍♂️

Rydym yn falch iawn o gynnig Gweithdy a rhaglen hyfforddi 6 wythnos AM DDIM i'n haelodau gyda Jacko - The Breath Running Coach.

Yn dilyn y gweithdy llwyddiannus ym mis Mai, rydym wedi trefnu a chyllido gweithdy a rhaglen ddatblygu a fydd yn helpu rhedwyr i roi'r egwyddorion ar waith. Bydd yn cyfuno ein sesiynau arbennig ar y Sul gyda'n sesiynau hyfforddi rheolaidd nos Lun.

Bydd Jacko yn arwain yr hyfforddiant ac yn helpu aelodau i ddatblygu sgiliau ymarferol a all wella perfformiad a mwynhad o redeg.

Dewisiadau

• Gweithdy yn Unig (1 Tachwedd)• Gweithdy + Rhaglen Ddatblygu dan Hyfforddiant (y 6 sesiwn nos Lun sy'n dilyn, heb fod angen ymrwymo i bob wythnos unigol)

https://video.wixstatic.com/video/507f5f_db67d0fe5c7248d2b262ec5fee15dd1e/1080p/mp4/file.mp4

Beth Fyddwch yn ei Ddysgu?

✅ Mecaneg anadlu swyddogaethol effeithlon✅ Strategaethau i gyrraedd cyflwr llif ("flow state") ac ymlacio wrth redeg✅ Technegau i wella eich adferiad✅ Sut i integreiddio strategaethau anadlu i wella addasiadau hyfforddi aerobig ac anaerobig

Archebwch eich lle yma!

Amserlen y Rhaglen

📍 1 Tachwedd - Trac Treborth Gweithdy: Cyflwyniad i egwyddorion gwaith anadlu yn ystod y sesiwn.

📍 2 Tachwedd - Intervals Griffith Crossing Cofnodi amser 5K a dechrau rhoi'r technegau a ddysgwyd ar waith.

📍 9 Tachwedd - Sesiwn Elltydd

📍 16 Tachwedd - Intervals Griffith Crossing

📍 23 Tachwedd - Sesiwn Elltydd

📍 30 Tachwedd - Intervals Griffith Crossing

📍 7 Rhagfyr - Rhediad Grŵp

Ail-brofi eich amser 5K a gweld pa gynnydd rydych wedi'i wneud. Byddwn yn gorffen gyda chyfle i gymdeithasu wedi hynny.

Jacko:

Mae Jacko yn arbenigo mewn helpu rhedwyr i ddatgloi eu potensial drwy strategaethau anadlu effeithiol a thechnegau adfer. Deiliad Record Byd, awdur, hyfforddwr, ffrind ac aelod o Eryri Harriers!

📸 Instagram: @thebreathrunningcoach

🌐 Gwefan: probreathwork.com

Mae'r rhaglen yn tynnu ar y dulliau a gyflwynir yn llyfr Jacko, Breathe Smarter, Run Stronger, sy'n archwilio sut y gall gwaith anadlu drawsnewid perfformiad rhedeg.

P'un a ydych yn ceisio gosod PB newydd, yn awyddus i wella eich adferiad, neu'n syml eisiau dod yn redwr mwy effeithlon, mae hwn yn gyfle gwych i ddysgu gan arbenigwr a rhoi'r technegau ar waith o fewn eich sesiynau hyfforddi clwb arferol.

Am Ddim i Aelodau Eryri Harriers

Gobeithiwn y bydd cynifer ohonoch â phosibl yn manteisio ar y cyfle hwn!

Cofiwch: Mae croeso i chi ymuno â'r gweithdy yn unig, neu â'r gweithdy ynghyd â'r sesiynau nos Lun. Nid oes angen ymrwymo i fynychu pob sesiwn.

Am ragor o wybodaeth, cysylltwch ag Ian Robson ar Eryri.Treasurer@outlook.com.

Archebu lle yma!